一昔、話題になった水素水ですが、実際のところはどうなんですか？
効果はありますか？
水素水については、水素水の効果は実証されているわけではなく、
明確な根拠がない為、眉唾物という意見が多いです。
しかし、一方では効果があるという意見もある為、
それでも試してみたいという方向けに解説していきます。
目次
水素水とは？
水素水は、健康に良いとされている飲み物の一つです。
水素水は、水に酸素１個と水素２個が結合したもので、水素イオン（H+）が含まれているため
アンチエイジングや抗酸化作用が期待されています。
水素水は、スーパーやドラッグストアなどで購入することもできますが、自宅でも簡単に作ることができるのが特徴で
水素イオンを含む水を作るためには、水と酸素を結合させることで水素水を作る事が出来ます。
水素水の作り方
水素イオンを持った水を作るために、特殊な機器を使うことで簡単に作ることができ
水素水の作り方には、いくつかの方法があります。
大まかな代表例としては
ポイント
水素イオン発生器を使った作り方
マグネシウム片を使った作り方
水素カプセルを使った作り方
などがあります
水素イオン発生器を使った作り方
水素イオン発生器は、水と酸素を結合させることで水素イオンを持った水を作ることができます。
水素イオン発生器は、スーパーやドラッグストアなどで購入することができます。
マグネシウム片を使った作り方
マグネシウム片は、水中に投入し、水素イオンを持った水を作ることができます。
マグネシウム片は、スーパーやドラッグストアなどで購入することができます。
水素カプセルを使った作り方
水素カプセルは、水中に溶かし、水素イオンを持った水を作ることができます。
水素カプセルは、スーパーやドラッグストアなどで購入することができます。
水素水は、健康に良いとされるため、様々な方法で摂取することができます。
ただし、水素水は有効な抗酸化作用を持つことが確認されていないため、
健康効果に関する検証は不十分であるとされているため、注意が必要です。
水素水の健康効果は何？
水素水は活性酸素を除去することで、免疫力を上げ、炎症やアレルギーを減らす効果があるとされています。
さらに、疲れやストレスを軽減する効果もあり、睡眠の質を向上させることができ、
美容にも効果があるとされています。
また、抗酸化作用によって肌の老化を防ぐことができると、されています。
大まかな水素水の健康効果の代表例としては
ポイント
・抗酸化作用があり、細胞を保護する効果
・炎症やアレルギー反応を抑えることで、慢性疾患の改善
・美肌効果やダイエット効果
水素水は、抗酸化作用があるため、スキンケアにも効果があるとされています。
水素水を使用することで、肌の免疫力を上げることができ、肌の老化を防ぐことができ
また、水素水は、細胞内の水分を補充することで、肌を潤し、ハリを与えることができるとされています。
水素水は、抗酸化作用により、肌にとって有害な活性酸素を除去することができ
水素イオンは、免疫力を上げることができるため、ストレスから身体を守ることができるとされています。
水素水はダイエットに良いって本当？
水素水は、ダイエットにも効果があるとされています。
おもな理由としては
ポイント
抗酸化作用があるため、代謝を促進し、ダイエットに効果的
脂肪の代謝を促進し、体重を減らす助けになる
食欲を抑える効果があるため、食事の摂取量を減らす助けになる
疲れやストレスを軽減するため、ダイエットに必要な体力を補充する助けになる
抗酸化作用により、疲れた体をリフレッシュする効果があるため、ダイエットにも適している
水素水は、抗酸化作用があるため、体内に溜まった毒素を取り除くことができるといわれています。
また、水素水は、新陳代謝を促進するため、ダイエットにも効果があるとされています。
ただし、水素水を飲むだけではダイエットにはならないことに注意が必要です。
適度な運動や栄養バランスの良い食生活を心がけることで、より効果的なダイエットが期待できます。
なるほど！さまざまな効果があると、されているんですね！
面白いですね！
そうです！されているんです！
すごく不透明なんですよね。
水素水の最適な飲み方は？
水素水の飲み方は、普通の水と同じように、
空腹時や食後に、少量ずつ、ゆっくりと飲むことが望ましいとされています。
健康効果を最大限に生かすためには、1日に小分けにして、何杯か飲むことをお勧めします。
水素水は温め過ぎると水素ガスが消失し、効果が薄れるため、過熱しないように注意することが必要です。
また、水素水に含まれる、水素は空気中に抜けやすく、炭酸水などは見た目で判断できますが
水素水は、見た目で判断するのは難しいので注意が必要です。
飲み方によっては、効果が変わるため、自分に合った飲み方を見つけることが重要です。
水素水の水素が抜ける時間は？
水素水の飲み方において、水素が抜ける時間は考慮すべき点です。
水素は析出しやすいので、水素水を生成するために使用した装置から取り出した直後に飲むことが望ましく、
1時間程度で半分の水素が抜けてしまうと言われています。
勿論、水素水が空気に触れたら一瞬で水素が抜けるという訳ではないので、
焦って飲む必要は決してないのですが、それなりの効果を発揮する為にも、保存して飲む事はオススメできません。
一応、水素が完全に抜け切るまで7～8時間かかるとされていますが、
効果としては大分薄くなっていると思われます。
また、ペットボトルやアルミパウチ、アルミ缶では水素は抜けていってしますので
実のところ、市販や通販されている水素水には、ほとんど水素が残っていないといわれています。
注意ポイント
水素水の水素が抜けやすいのは明確なデメリットですね。
水素水の使用感や感想は？
水素水の使用感は人によって異なります。
一部の人々は、水素水が健康に良いと感じています。
水素水のレシピ
・水素水を使ったジュースのレシピには、水素水を使った果物ジュースや野菜ジュースなどがあります。
・また、水素水を使ったスキンケア用のパックのレシピには、水素水を使った顔パックや首パックなどがあります。
効果には、ストレス軽減、抗酸化作用、免疫力の向上などがあるといわれています。
一方で、他の人々は効果を実感していないか、効果に関しては科学的根拠が不十分と感じています。
つまり、水素水の使用感は個人差がありますので、自分自身で使用感を確認することが大切です。
似たような効果があると言われている炭酸水については、こちらで説明しています
-
炭酸水やミネラルウォーターの効果と、おすすめの飲み方とメリット、デメリットを教えます！
この記事では炭酸水の効果や特性について詳しく解説していきます
食事やお酒の割り物、ダイエットまで、様々な効果があるので、是非参考にしてみて下さい！続きを見る
水素水は実際使って確認する事が大切かもしれないですね！
水素水の口コミや評判は？
一昔前に話題になった水素水ですが、実際の口コミはどうでしょうか？
twitterなどで気になる評判や口コミを調べてしました！
水素水でパスタ茹でるとかなり美味いんよな、良く分からんが水素が麺に纏わりつくんやろな
— ニート先生 (@neet_nanyona) January 29, 2023
水素水とかEM菌を「ちょっと考えれば嘘だと分かる」と嘲笑うのは簡単なんですが、ワイは先日「ブルーライトカット眼鏡」が実は「効果があるのかよく分かっていない」ものだと知ったので、「自分は科学的根拠の乏しいモノに引っかからない」と思うのは本当にやめた方がいい
— twinrail (@twinrail_ut) August 17, 2021
嘘をついて人を騙して金をとる行為を詐欺といいます。
「インフルエンザウイルス除去や血圧を下げる効果がある」とウソをついて商品を売っても捕まらないんですよね。
人を騙して儲けたい人は、マイナスイオンとか水素水とかアホが騙される商品を作るといいですよhttps://t.co/rYSjAItzHd
— ひろゆき (@hirox246) June 18, 2021
twitterなどで、調べてみましたが、口コミや評判は決して良いとは言えなかったです。
水素水についての評判は、一部では健康効果や抗酸化作用があると評価されていますが
他には根拠のない主張や効果がないという意見もあります。
水素イオンについても、科学的には水素イオンの効果については詳細には研究されておらず、さらに研究が必要だと言われています。
一時期すごい騒がれてましたよね。
通常のミネラルウォーターの口コミはこちらで詳しく解説しています
-
軟水のミネラルウォーター！気になる口コミや評判を徹底調査しました。飲んでみた感想と本音をお教えします
軟水にはいろいろな種類がありますが、実際の評判など気になると思います
そんな方はこちらを参考にしてみて下さい続きを見る
-
硬水の評判や口コミは？ミネラルウォーターの感想などを一挙に紹介します！
この記事では硬水の評判や口コミ、感想などを一挙に紹介します！
硬水を買いたいけど評判が気になるなど、悩んでいる方は、本記事を参考にしてみて下さい！続きを見る
水素ガス吸入療法が認定されているって本当？！
こちらも話題になった内容ですが、簡単に説明すると
効果
活性酸素を除去する
がんを予防する
ダイエット効果がある
などと言われていますが
ヒトでの有効性について信頼できる十分なデータが見当たらないと一文も記載されています。
引用元：慶應義塾大学 病院国立健康・栄養研究所のデータベース
ただ、動物実験レベルでは心肺停止・脳細胞への損傷も緩和されるというデータもあり、なんとも言えないのが現状だと思います。
引用元：慶應義塾大学医学部循環器内科
2016年度の国民生活センターの見解は？
水素水には公的な基準や溶存水素濃度の基準がないため
製造方法や溶存水素濃度も様々です。
機能性表示食品として許可、届出されたものは今のところありませんので、
効能効果をうたっているものは法律に抵触している場合があります。
引用元：国民保険センター
なるほど、現状ヒトでの効果が認められている訳ではないんですね。
でもしっかり、研究はされているんですね！
そうですね！今のところ根拠がなく、そうなのかも知れない程度です。
ただ、水素水で体調が良くなったなど、一部意見もある為
難しいところです。
ただ、過大広告の商品には注意しましょう！
水素水のウォーターサーバーおすすめ5選！
水素水を発生させる装置については、様々な商品がありますが
中には10万越えの高額なものまで、あります。
効果が立証されていない以上、高額なものを購入するのはリスクが高い為
おいしい水をのめて、手軽にプラスアルファで水素水を作れる、レンタルウォーターサーバーがいいと思います。
もちろん通常のレンタルウォーターサーバーよりも値段は張りますが、それでも
水素水がいい方には、こちらのウォーターサーバーをおすすめします。
そんなウォーターサーバーを紹介していきます
アルピナウォーター水素水サーバー
| 水の料金（税込） | 12L：1,134円/本 18.9L：1,771円/本（東京・神奈川・埼玉・千葉・茨城） 18.9L：1,879円（栃木・群馬・福島） | サーバーレンタル代（税込） | 月額1,729円（東京・神奈川・埼玉・千葉・茨城※一部地域を除く） 月額2,200円（大阪・兵庫・京都・滋賀・奈良・和歌山・愛知） |
| 初期費用（税込） | 11,000円/台 | 送料（税込) | 無料 |
| 水素溶存濃度 | 最大4.1ppm | 販売会社 | 株式会社トーエル |
ポイント
業界でもトップクラスの、最大濃度4.1ppmを実現しており、逃げやすい水素の特性を研究して生まれた本物の水素水を届けてくれます。
サーバーに取り付けるだけで水素水を自動生成し、定期的に水素水を作るようプログラミングされているためいつでもフレッシュなものを楽しめる点が特徴です。
カートリッジを交換する必要がないため、経済的な面も魅力となります。
家庭で気軽に高濃度の水素水を飲むことができるうえ、料理にも活用できます。
ピュアハワイアン高濃度水素水サーバー
| 水の料金（税込） | 11.4L：1,944円/本 7.6L：1,479円/本 | サーバーレンタル代（税込) | 月額1,100円 |
| 初期費用（税込) | 11,000円 | 送料（税込) | 無料（宅配便利用の場合は本州385円/北海道・四国・九州は660円） |
| 水素溶存濃度 | 最大4.1ppm | 販売会社 | 株式会社トーエル |
ポイント
ピュアハワイアンウォーターが採用した最新水素発生器の水から水素ガスのみを抽出する特別な技術により、最大4.1ppmという超高濃度水素水が自宅で楽しめます。
最新の気体過飽和式の水素発生器を採用しているため、ピュアハワイアンウォーターの味はそのままに、ナノバブル化された水素水をご家庭で楽しむことが可能です。
安い・美味しいなど、続けられる秘訣が詰まった水素水サーバーを提供しています。
HⅡ GAURA
| 水の料金（税込） | 水道直結型 | サーバーレンタル代（税込） | 月額6,578円 |
| 初期費用（税込） | 2年レンタル：7,538円 3年レンタル：6,458円 | 送料（税込） | - |
| 水素溶存濃度 | 約1.0ppm（0.8～1.0ppm） | 販売会社 | 株式会社ガウラ |
ポイント
ボトル式でなく水道直結型のサーバであるため、いわば水は飲み放題です。
自動洗浄機能付きとなるため、手入れが簡単な点も魅力的です。
インテリアに馴染みやすいデザインになっており、カラーはホワイトとシックな雰囲気を持つブラウンから選択できます。
タッチボタン式のLEDデジタル表示となるため、暗い場所でも見やすく操作も簡単です。
TOKAI水素水サーバー
| 水の料金（税込） | 24L：3,833円/2本 36L：5,224円/3本 48L：6,615円/4本 | サーバーレンタル代（税込） | 月額2,750円 |
| 初期費用（税込） | 11,000円 | 送料（税込） | 無料 |
| 水素溶存濃度 | 最大3.4ppm | 販売会社 | 株式会社TOKAI |
ポイント
電気分解で発生した水素に圧力をかけて水に溶け込ませる気体過飽和方式を採用しているため、
水道水を利用する家庭用生成機とは水のおいしさが変わってくるのです。
サーバーのレンタル代は月額2,750円（税込）となっており、水素水サーバーとしては安めである点も好印象の一つです。
2年ごとのクリーニングは、1回につき6,600円（税込）にて対応しています。
アクアバンク
| 水の料金（税込） | 水道水を使用 | サーバーレンタル代（税込） | 月額4,378円 |
| 初期費用（税込） | 10,956円 | 送料（税込） | - |
| 水素溶存濃度 | 約0.2～0.6ppm | 販売会社 | 株式会社アクアバンク |
ポイント
アクアバンクは0.2～0.6ppmの水素水を飲むことができ、水道水を使用するため水の手配が必要なく使い勝手抜群です。
約85度の水素水を使ったお湯が出てくるため、料理などにも活用できます。
然素材のホタテから抽出した、ミネラル成分のカルシウムが豊富な点も特徴です。
サーバーはロングタイプとショートタイプの2種類があるため、設置場所や部屋の広さに合わせるなど、選択肢が広がる点も魅力となります。
スタイリッシュな見た目で、空間をワンランクアップしてくれるおしゃれ家電としても最適です。
水に含まれる水素濃度は、各サーバーで異なるため、水素濃度を以下にまとめてみました。
| サーバー名 | 水素濃度 |
|---|---|
| アルピナウォーター水素水サーバー | 最大4.1ppm |
| ピュアハワイアン高濃度水素水サーバー | 最大4.1ppm |
| HⅡ GAURA | 約1.0ppm（0.8～1.0ppm） |
| TOKAI水素水サーバー | 最大3.4ppm |
| アクアバンク | 約0.2～0.6ppm |
水素は身体に取り込まれてから、何割かは体外へと排出されてしまう為、すべてが吸収される訳ではありません。
沢山の水素水ウォーターサーバーがあるんですね！
コストで選ぶか、濃度で選ぶか悩むところですね！
水素水はウォーターサーバーがオススメの理由
水素水は空気に水素が逃げやすい為、作ってからすぐ飲める水素水が理想的です。
また、どれだけ工夫しても、ペットボトルやアルミパウチ、アルミ缶では水素は抜けていってしまいますので
市販や通販されている水素水は効果が薄いと感えられる事のあり、水素水を作るにはウォーターサーバーをおすすめします
また長期的にみてもコストが安くなる可能性もあるので、
実際、水素水を利用してみて効果を感じてから、水素発生器など高価な物の検討をしてみるようにしてみて下さい。
水素水のウォーターサーバーのメリット
なんといっても簡単に水素水を作ることができ、
水素水を常に利用することができます。
また水素水のウォーターサーバーを使う事により水素水の質が一定であり、
水素濃度を管理する事も簡単に出来ます。
また水素発生器などにくらべると、料金が安いです。
水素水のウォーターサーバーのデメリット
水素発生器に比べると、やすいですが、
やはり一般的なウォーターサーバーと比べると料金が高いです。
またウォーターサーバー自体、大型のため設置するスペースが必要で、
もちろん、電気代もかかります。
また故障した場合の修理費用が高いケースがあります。
水素水ウォーターサーバーは、水素水を簡単に作ることができるメリットがありますが、
大型であるため設置スペースが必要なことなどのデメリットもあります。
水素水スティックはどうなの？
水素水スティックは、普通の水を水素イオン水に変えることができるデバイスで
水に酸素と水素イオンを含む電子を放出することによって水素イオン水を生成する装置です。
水素水スティックを使用するには、普通の水を容器に入れ、水素水スティックを容器に投入するだけで
一定時間後に水素イオン水が生成され普通の水を水素イオン水に変えることができます。
これにより、水素イオンの恩恵を受けることができます。
また、水素水スティックは、コンパクトで持ち運びも簡単であり、比較的使い方も簡単です。
ただ、一定期間使用すると効果が薄れる場合がある為、長期間使用する場合は、定期的に交換する必要があります。
水素水スティックのメリット
水素水スティックのメリットとして使い方が簡単な事が上げられます。
スティックを水に挿入していくだけで水を水素で満たすことができます。
水素水スティックは小さなサイズで持ち運びに便利で、
水素水を作りたいときには、外出先などで、スティックを持ち歩いて水素水を作る事も可能です。
また、水素水スティックは一般的に、水素水のウォーターサーバーに比べると安価でお手軽に購入できることも
特徴の一つです。
水素水スティックのデメリット
水素水スティックは一般的に水素濃度が低いため、最大の効果を得るためには長時間水を満たす必要があり
すぐに水素水が飲めるというわけではないです。
それと、水素水スティックは利用期限があり一定期間使用した後、効果が薄れてしまう場合があり
また商品によっては、使い終わったスティックをリサイクルする方法が不明な場合があります。
ここに注意
水素水スティックのメリット・デメリットは製品によって異なることもありますので、使用する前にメーカーの説明書などを確認してください。
水素水スティックっていうのもあるんですね！
これは携帯するには便利そうです
まとめ
水素水は、水に少量の水素ガスを加えて作られたものです。
この水素水は、健康に関する多様なメリットがあり、ストレス軽減、スキンケア、ダイエットなどの改善に役立つとされています。
水素水の作り方は、水素ガスを加えるための機器を用いることが一般的で
最適な温度である摂氏20~30度くらいで飲むことが望ましいとされています。
水素水の水素は、時間の経過とともに効果を発揮する可能性が低くなっていくため、直ちに飲むことが望ましいとされています。
また、一部の人々によると、水素水は評判が良いとされていますが、他の人々によるとはまったく逆の評判があることもあります。
水素イオンは、健康に関する多様なメリットがあるとされており、例えば抗酸化作用、抗炎症作用などがあるといわれており
また、水素ガス吸入療法は、空気中の水素ガスを吸入することで、ストレスや疲れなどに対するメリットがあるとされています。
しかし水素水の使用感に関しては、個人差があり
一部の人々によると改善が見られたとされていますが、他の人々によると効果は見られなかったとされています。
いかがでしたでしょうか？
水素水について、まとめてみました。
水素水を飲む、購入する際は、正しい知識を持った上で購入しましょう！