炭酸水やミネラルウォーターの効果と、おすすめの飲み方とメリット、デメリットを教えます！

炭酸水のおすすめの飲み方や、効果が知りたいです

またメリット、デメリットが知りたいです

炭酸水は、代謝促進やストレス軽減など、健康に良い効果が期待でき

疲れたときや熱中症になっているときには、炭酸水はとても効果的なドリンクとなります。

詳しくは、下記で説明していきますね！

ミネラルウォーターの炭酸水とは

炭酸水は、炭酸ガスを水に混ぜて作られた飲料水で、

ミネラルウォーターの中にも炭酸水があります。

ミネラルウォーターの炭酸水は、普通の炭酸水と比べて、ミネラルを含んでいることが特徴になります。

ミネラルとは、主に

などのミネラルを指し、これらのミネラルは、人体にとって大変重要なもので、健康維持のために必要不可欠なものです。

また、ミネラルウォーターの炭酸水の味は、普通の炭酸水とほとんど変わりません。

実はの炭酸水よりも、やや甘い味わいがし、ミネラルウォーターの炭酸水には、

ミネラルが含まれているため、普通の炭酸水よりも体内への吸収が高くなります。

ミネラルウォーターの炭酸水は、普通の炭酸水よりも、健康面でも栄養面でもメリットが多いため、最近では人気が高まっています。

その他、ミネララーウォーターの炭酸水は、ダイエットにもおすすめです。

カロリーが低く、少ない量で満足感を得られるため、食欲を抑える効果が期待できます。

炭酸水ミネラルウォーターの効果

炭酸水のミネラルウォーターには以下の効果が上げられます

ただし、炭酸水ミネラルウォーターは、健康に良いとされていますが、過剰な摂取は副作用を引き起こす可能性があるため、

自分自身の体調に合わせた飲み方をすることが大切です。

また、炭酸水ミネラルウォーターだけではなく、様々な水分を摂取することも重要です。

天然水がベースの炭酸水と純水がベースの炭酸水がある！

天然水がベースの炭酸水は一般的にはミネラルを含む炭酸水になっており、

純水がベースの炭酸水は人工的にろ過して作られたＲＯ水と呼ばれる物になっています。

純水が純水がベースの炭酸水はミネラルが含まれていない事が多く、味としてはどれも余り違いがありません。

炭酸の強さだけど求めたい方には、純水ベースの炭酸水が好まれますが、

水本来の味わいを楽しみたい方には天然水がベースの炭酸水をオススメします。

なるほど！炭酸水にも天然水ベースと

ＲＯ水ベースのものがあるんですね！

炭酸水には種類がある！

普段の生活になじみが深い炭酸水ですが、実は様々な種類があります

ラベルなどに表記されている物もあるので是非参考にしてみて下さい！

天然の炭酸水

天然水に、もともと炭酸ガスが含まれているタイプで、主にヨーロッパが原産国となっている場合が多いです。

日本産は少なく、有名なのは『奥会津金山 天然炭酸の水』が有名です。

採水地により含有ミネラルや炭酸強度が違うので、さまざまな味わいがあるのが特徴です。

天然水炭酸水

天然水に炭酸ガスを人工的に加え、溶け込ませたものを「天然水炭酸水」と呼びます。

炭酸の強度はメーカーによりさまざまですが、天然水ならではの自然な味わいと炭酸による酸味を味わうことができるので、

炭酸水をそのまま飲みたい方におすすめのタイプです。

『伊賀の天然水 強炭酸水』や『サントリー天然水スパークリング』が有名です。

人工炭酸水

天然水以外の水に炭酸水を加えたものを「人工天然水」と呼びます。

天然水ではないので、ミネラル分を含まず炭酸の酸味が強い傾向にあります。

荒めの気泡で炭酸が強い場合が多く、価格が安いので料理や、お酒の割り材として使うならこのタイプがおすすめです。

人工炭酸水と言えば『ウィルキンソン』がもっとも有名でしょう。

また、炭酸水は、炭酸ガスを水に溶解したもので、甘味料や色素などを加えることで、さまざまな味や香りがあります。

炭酸水には人工的に作ったものや自然のものまで

さまざまな種類があるんですね。

炭酸の強さを知ろう！

炭酸水にはガスボリュームというのがあり、ガスボリュームは、炭酸水に含まれる炭酸ガスの濃度を表します。

炭酸水には、炭酸ガスが含まれているため、酸味を帯び、軽い泡立ちを引き起こします。

炭酸水のガスボリュームが高いほど、味が強く、泡立ちが強いため、味や口当たりによって好みが異なる人がいます。

ガスボリューム数値は、通常、ミルイーターで測定されます。

一般的に、炭酸水のガスボリュームは、2.5〜4.0のような数値になります。

しかし、数値はブランドや国によって異なることがあるため、注意が必要です。

炭酸水の選び方において、ガスボリューム（炭酸の強さ）は重要な要素の一つです。

どの程度の炭酸が好きかによって、選ぶガスボリュームが異なり

また、炭酸水を飲む目的によってもガスボリュームが異なる場合があります。

炭酸の強さによっては、お酒で割ったり、料理と一緒に飲んだりと

使い分けたほうが良さそうですね

炭酸水の最適な飲み方が知りたい！

炭酸水をさらに美味しく飲むためにはどうすればいいでしょうか？

一例にはなりますが、下記を参考にしてみて下さい！

炭酸水を飲む時間は？

炭酸水ミネラルウォーターは、消化を促すため、食後に飲むのが最適です。

特に、腹部が膨れているときや便秘の時は、食後に飲むことで、消化を促進する効果があります。

炭酸水を飲む温度は？

炭酸水ミネラルウォーターは、冷やしたものが最適です。

胃内を通りやすくするために、冷やしたものを飲むことで、消化を促進する効果があります。

炭酸水を飲む量は？

炭酸水ミネラルウォーターの飲む量は、個人差があります。

栄養士に相談することで、自分に合った飲み量を調べることができます。

ただし、過剰な摂取は副作用を引き起こす可能性があるため、必ず栄養士に相談し、自分自身の体調に合わせた飲み方をすることが大切です。

炭酸水は割って飲む？

炭酸水ミネラルウォーターは、割って飲むことで、味を楽しむことができます。

ただし、砂糖やアルコールなどの過剰な摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、自分自身の体調に合わせた飲み方をすることが大切です。

やっぱり炭酸水は冷やして飲みたいですよね！

炭酸水はダイエットの役に立つ？

炭酸水はダイエットに使うことで、消化を促進し、食欲を抑える効果があります。

また、炭酸水は低カロリーであるため、カロリー摂取量を減らすことでダイエットに効果があり

さらに、炭酸水は水分補給にも役立ちますので、脱水による体重増加を防ぐこともできます。

まとめると

ただし、炭酸水には炭酸ガスが含まれているため、胃や食道に不快感を感じることがあり

また、飲みすぎると腹部や腸を刺激することもあるので、適量を摂取するようにしましょう。

炭酸水のミネラルウォーターのメリットは？

炭酸水のミネラルウォーターのメリットはいくつかありますが

代表的なものをまとめてみました。

詳しくは

炭酸水のミネラルウォーターのデメリットは？

炭酸水には勿論メリットもありますが、逆にデメリットもありますので、

こちらについても、代表的なものをまとめてみました。

詳しくは

炭酸水はダイエットにも使えそうですね

ただし、飲み過ぎないようにデメリットも意識して飲むことが大切ですよ

硬水の炭酸水についてはこちらで詳しく解説しています

自宅で簡単に炭酸水を作る方法！

実は炭酸水は自宅で簡単に作る事が出来ます

炭酸水を作る方法はいくつかありますが、代表的なものに以下のようなものがあります。

どの方法を選んでも炭酸水を作るには、水、炭酸源、炭酸を持っている容器が必要です。

水素水についてはこちらで詳しく解説しています

より簡単に炭酸水を作る方法は？

実はは特殊な機会が無くても簡単に炭酸水をつく方法があります

作り方は、なんと水にクエン酸と重曹を混ぜるだけです！

コレなら簡単にドラックストアで購入も出来ますし、簡単に試す事が出来ます。

コップにクエン酸（食用）と重曹（食用）をそれぞれ1g入れ、200mlの水を入れれば、

シュワシュワとした炭酸水があっという間に出来上がります。

重曹は（炭酸水素ナトリウム）なので、この作り方によって作られた炭酸水は

少ししょっぱく感じることもあります。

また、簡単に作れるからと言って飲みすぎてはいけません。

重曹の1日の摂取限度は5gとされていますので、飲み過ぎないようにしましょう。

水の種類は何でも大丈夫なのですが、水温が低いほうが炭酸が抜けにくいので、よく冷やしておくことが大切です。

また、youtubeで炭酸水の作り方を紹介している方がいましたので、参考までに紹介しておきます。

※引用：ラムダ技術部　【簡単】化学の力で炭酸飲料を作ってみた

こんなに簡単に炭酸水って作れてしまうんですね！

驚きです！

おすすめの炭酸水6選！

ミネラルウォーターの中でも、炭酸水は最も人気があり、ネットなどでも炭酸水のおすすめランキングがあるほどです。

ここでは純水ベースから、天然水ベースの硬水のものまで、

購入が簡単なものから幅広く紹介していきます。

KUOS 　強炭酸水

ウィルキンソン　タンサン

伊賀の天然水　強炭酸水

サントリー天然水 スパークリング

ペリエ　perrier

ペリエについてはこちらで詳しく解説しています

GEROLSTEINER（ゲロルシュタイナー）

この一覧はすごい便利ですね

割るための炭酸水から、純粋の飲むのもや

硬水まで、様々な紹介して頂きありがとうございます！

まとめ

「炭酸水ミネラルウォーター」は、炭酸ガスが溶かした水にミネラルを加えたもので、酸味とミネラルの効果があり、健康に良いとされています。

炭酸水ミネラルウォーターは、酸味があり美味しいため人気の飲み物です。

しかし、炭酸水ミネラルウォーターは炭酸ガスが含まれているため、胃や歯に影響を与えることがあります。

そのため、炭酸水ミネラルウォーターを飲む際は、最適な飲み方を知って、使用上の注意点を守ることが重要です。

また、炭酸水ミネラルウォーターは、健康に良いとされるミネラルが含まれているため、健康メリットがあると考えられています。

しかし、ミネラルの量やバランスが偏っている場合は、デメリットになることもあります。

炭酸水ミネラルウォーターを飲んで身体の健康に良いのかについては、研究結果はまだ不明瞭であり、個人差もあるため一概には言えません。

最適な飲み方や使用上の注意点、健康メリットとデメリットを知り、自分の身体に合った飲み方をすることで、

炭酸水ミネラルウォーターを楽しみながら健康に良い飲み物として活用することができるでしょう。